広報よっかいち　特集：みんなで楽しく健康づくり

HOME >> 特集　みんなで楽しく健康づくり	2009/7月上旬

健康づくりには食事、睡眠、休養、運動などが大切なポイント。中でも、おろそかになりがちなのが、適度な「運動」です。毎日の暮らしの中で積極的に体を動かす機会をつくりましょう。

　一人ではなかなか運動を継続できないあなた！楽しい仲間と一緒に運動をしてみませんか。市では、さまざまな健康づくり教室を開催しています。教室では、健康づくりボランティアもあなたをサポートします。仲間づくり、健康づくりのため、ぜひ教室にご参加ください。

身近な場所で、ご近所さんと一緒に健康づくりについて学べる教室。

現在参加者募集中
●詳しくは保健だよりをご覧ください

これからの人生を考え、心も体もパワーアップ！

現在参加者募集中
●詳しくは保健だよりをご覧ください

介護予防を目的とした教室。
各地区市民センターで月1回開催。

●対象者／	おおむね65歳以上
●場所／	各地区市民センターなど

参加申し込み不要
●詳しくは地区だよりをご覧ください

身近な公園で気軽に運動しましょう。

●詳しくは「広報よっかいち」8月下旬号に掲載されます

　生活習慣病予防についての知識や運動の仕方を習得した人々が健康づくりボランティアとなって、地域で健康づくりの輪を広げています。（ボランティアになりたい人、下記の取り組みについて詳しく知りたい人は、健康企画課へお問い合わせください）

　自ら体験した生活習慣病予防のコツを広め、仲間と楽しく健康づくりをしています。

　垂坂公園・羽津山緑地、南部丘陵公園、中央緑地、三滝公園などで開催中。緑の多い公園でウオーキングや健康体操を行っています。
対象者
どなたでも参加できます

　主に高齢者の介護予防活動に参加し、楽しみながら元気な笑顔の輪を広げています。

　各地区市民センターなどで開催しています。音楽に合わせた体操やゲームを楽しんでいます。
対象者
おおむね65歳以上

　いつでもどこでも簡単にできる運動を始めませんか。「最近おなかが出てきた」「体力が落ちたわ」など、生活習慣病、筋力低下が気になるあなた！そんな人におすすめ！ゆっくりとした動作で行う筋力トレーニングです。

効果的な運動のコツ
●各運動は1度で10～15回
●ゆっくりと8カウント数えながら一つの動作を行う
●体の動きに合わせて呼吸する
●できるだけ毎日続ける

●この特集についてのお問い合わせは　健康企画課　TEL 354‐8291 FAX 353‐6385